0:00
0:00
Astrounat Brázda
Odvaha nejen číst
Kontext15. 8. 202411 minut

Každý je schopen osobního triumfu

Lékaři radí: v dospívání se nepřepínejte, ale s příchodem stárnutí si nebojte zvýšit zátěž

Čím jste starší, tím více silového tréninku potřebujete
Autor: Profimedia.cz

Pomaleji stárnout, nebýt často nemocný, udržet si déle bystrou mysl – to si přeje každý. Dobrá zpráva je, že je možné toho dosáhnout v každém věku. Špatná zpráva je, že to bolí. Výzkumy zjistily, že kosterní svaly jsou ústředním orgánem tělesného a duševního zdraví. I velmi starým lidem dnes sportovní lékaři doporučují, aby provozovali nejen chůzi nebo pěší turistiku, ale cvičili i s činkami nebo na posilovacích strojích, aby si vybudovali svaly. 

„Měli byste zvýšit intenzitu: zvedat větší váhu, cviky méně opakovat,“ říká Martin Halle. Podle kardiologa a sportovního lékaře z Technické univerzity v Mnichově není ve fyzickém rozvoji zásadní rozdíl mezi dvacátníky, čtyřicátníky a seniory: „Každý může získat zlatou medaili.“  

↓ INZERCE

Touto metaforou chce profesor medicíny říci, že každý je schopen svého osobního sportovního triumfu – pokud se o něj bude snažit. Platí to i pro padesátníky, kteří za sebou mají nezdravý život a prodělali třeba infarkt. Dobrý je mírný vytrvalostní trénink. Kromě toho by však cvičení mělo být také krátké a úderné: intervalový trénink doporučuje Halle i těm, kteří už se „cítí pod psa“. V opačném případě se do jejich těl zakousne nepřítel stárnoucích lidí: svalová atrofie. 

Předplaťte si Respekt a nepřicházejte o cenné informace.

Online přístup ke všem článkům a archivu

Články i v audioverzi a mobilní aplikaci
Možnost odemknout články pro blízké
od 150 Kč/měsíc

Mohlo by vás zajímat

Aktuální vydání

Vyhraje Izrael?Zobrazit články