72 R22 cudlin01
72 R22 cudlin01 • Autor: Respekt

Máte nějaký zvlášť nepříjemný úkol, který stále odkládáte?

Když něco takového mám, rozdělím si to na tři menší úkoly a v tu chvíli není problém udělat aspoň něco z toho. Když jsem chtěl napsat knížku, dal jsem si mezi svoje úkoly na další den vždycky „napsat dva odstavce“. Kdyby tam bylo „napsat knihu“, asi bych ani nezačal.

Proč vlastně lidé svoje úkoly odkládají?

Nejrozsáhlejší metaanalýza všech výzkumů o prokrastinaci prokázala, že hlavní příčinou je ztráta takzvaných seberegulací. Seberegulaci vysvětluji na příkladu Spejbla a Hurvínka. Spejbl říká Hurvínkovi: „Hurvajs, musíš si umět poručit.“ A Hurvínek mu odpovídá: „Což o to, já si poručím, ale neposlechnu se.“ Seberegulace je schopnost poručit si a poslechnout se. Vychází to z toho, že člověk si řekne: „Fajn, teď vstanu a něco udělám, třeba půjdu běhat.“ A vstane a jde běhat. Když se člověk neposlechne a jde místo toho dělat něco jiného, vzniká prokrastinace. Seberegulace je závislá na vůli a dobrá zpráva je, že podle výzkumů je vůle trochu jako sval a dá se posilovat.

Píšete také, že vůle se dá posilovat tím, že se člověk dobrovolně vystaví nějakému nepohodlí.

Vycházím ze studií amerického profesora Philipa Zimbarda ze Stanfordu, který se zabývá výzkumem hrdinství. Podle něj se hrdinou stává člověk, který dokáže opouštět svoji komfortní zónu. Stačí i malý trénink, třeba to, že si člověk ráno dá studenou sprchu, což mu je nepříjemné. To není samozřejmě nic tak podstatného. Ale tím, že si člověk zvykne opouštět komfortní zónu, může to udělat i příště, až o něco půjde. Například zastavit u nehody, u níž nikdo jiný nezastaví, protože všem ostatním je to nepříjemné a nepohodlné.

 

27. května - 2. června 2013, č. 22/13
Tento článek je v plném znění dostupný předplatitelům týdeníku Respekt.
Odemkněte si všech 40 článků vydání zakoupením čísla nebo předplatného. Pokud jste již předplatitel/ka, přihlaste se.

Pořízením předplatného získáte přístup k těmto digitálním verzím už v neděli ve 12 hodin:

Respekt.cz
Android
iPhone/iPad
Audioverze

I. Zadejte své údaje a zvolte způsob platby

Předplatné bude automaticky prodlužováno. Funkci můžete kdykoli zrušit.

Rychlá online platba

Odesláním objednávky beru na vědomí, že mé osobní údaje budou zpracovány dle Zásad ochrany osobních a dalších zpracovávaných údajů, a souhlasím se Všeobecnými obchodními podmínkami vydavatelství Economia, a.s.

Máte dotazy ohledně předplatného? Neváhejte nás kontaktovat na predplatne@economia.cz nebo +420 217 777 888 (každý pracovní den 
od 7.30 do 17.00, mimo pracovní dobu je k dispozici záznamník).

Platbu kartou i on-line platbu zabezpečuje
Uvedené ceny jsou včetně DPH.

27. května - 2. června 2013, č. 22/13
Odemkněte tento článek
Získáte přístup ke všem 40 článkům z tohoto vydání.
Pokud jste v článku našli chybu, napište nám prosím na web@respekt.cz.
Chcete-li článek okomentovat nebo nás upozornit na chybu, přihlaste se nebo se zaregistrujte. Nejzajímavější příspěvky zveřejníme.

Karolína Vránková

redaktorka

vrankova_s.jpg
Přečtěte si více článků od tohoto autora/autorky. Napsal/a jich celkem 1252

Vyhledávání

Tip: Vyhledávejte dle autora pomocí autor: autor:”Erik Tabery” další tip

Výsledky vyhledávání

Hledám o sto šest
Vyskytla se chyba, zkuste to znovu.

Nejvíce hledáte