Celý můj den patří povinnostem, proto večer zůstávám dlouho vzhůru s mobilem

Dlouhodobě bojuji s problémem, který by se dal nejspíš označit jako „večerní prokrastinace“. Přes den jsem velmi zaneprázdněná – pracuji na plný úvazek a po práci často řeším domácí práce, nákupy nebo něco vyřizuji. Mám pocit, že celý den patří jen povinnostem a jiným lidem – práci, kolegům, blízkým (aktuálně jsem single). Když konečně přijde večer a vím, že už „nemusím“, paradoxně se nedokážu dokopat k tomu jít spát.

I když jsem unavená, nutím samu sebe zůstat vzhůru a trávím čas na mobilu – scrolluju na sociálních sítích, čtu si zprávy, sleduji videa. Mám pocit, že tohle je jediný čas, který mám jen pro sebe, a pokud bych šla hned po všech povinnostech spát, jako bych přišla o něco důležitého. Vím, že mi to škodí, protože usínám pozdě, špatně spím a ráno jsem unavená. Ale opakovaně dělám totéž, i když si říkám, že dnes půjdu spát včas.

Jak můžu tento návyk prolomit? Je možné potřebu času jen pro sebe uspokojit nějak jinak?

Zuzana, 28 let