V Česku podle společnosti Nielsen Admosphere sportují čtyři z deseti lidí. Po čtyřicítce bývá nejčastějším důvodem snaha zlepšit svůj zdravotní stav, přičemž – jak tvrdí výzkum – právě po čtyřicítce je nejvíce těch, kteří v životě žádný sport nedělají. Navíc v pandemii větší množství lidí sportovat přestalo, než začalo. Začít s pohybem a udržet si jeho pravidelnost je složité, ale vyplatí se zatnout zuby. „Po půl roce – a ta doba může být i kratší – si člověk dokáže vytvořit z pohybu návyk,“ říká psycholožka Jana Harvanová.
S přibývajícím věkem – a zvlášť pokud se začátečník nikdy pravidelně nehýbal – ale nutně přicházejí rizika. Než tedy poprvé vyběhne či vyrazí na delší procházku, měl by si být svých počátečních limitů vědom. „Pokud si chcete zlepšit kondici, chce to pravidelnost několikrát v týdnu. Tělo nebude reagovat, pokud si jednou týdně půjdete zahrát volejbal nebo badminton,“ vysvětluje Vítězslav Hradil, primář Centra pohybové medicíny Pavla Koláře. A zatímco každý má své limity, zdravotní stav či rodinné zázemí jiné, obecné poučky pro to, jak začít sportovat, existují.
Lucie Novotná: Je mi pak dobře
„V první fázi jsem běhala i pětkrát, šestkrát týdně. Byla to taková dlouhá vlna euforie,“ popisuje Lucie Novotná z Prahy své začátky s pohybem. Nikdy dříve se sportu aktivně nevěnovala. Jednou za rok ale vyrazila s kamarády na pár dní na Šumavu. Součástí party byla také její kamarádka, která si nad rámec společných aktivit chodila zaběhat. „A vždycky se…
Tento článek je v plném znění dostupný členům předplatitelům Respektu.
Odemkněte si všech 33 článků vydání zakoupením předplatného. Pokud jste již předplatitel/ka, přihlaste se. Pokud byste chtěl/a dostávat Respekt Speciály i v tištěné podobě, pořiďte si předplatné s členstvím v Klubu Respektu (pro rozšíření nám napište na [email protected]).
Pořízením předplatného získáte přístup k těmto digitálním verzím už v neděli ve 12 hodin:
Pokud jste v článku našli chybu, napište nám prosím na [email protected].