Pozadí astronaut Brázda
Pozadí astronaut Brázda
Často hledáte, jak…

Téma

22. Jak sportovat po čtyřicítce

Pokud si tělo nepamatuje fyzickou zátěž, musí si zvykat pomalu

„Byla to dlouhá vlna euforie.“ (Lucie Novotná) • Autor: Milan Jaroš
„Byla to dlouhá vlna euforie.“ (Lucie Novotná) • Autor: Milan Jaroš

V Česku podle společnosti Nielsen Admosphere sportují čtyři z deseti lidí. Po čtyřicítce bývá nejčastějším důvodem snaha zlepšit svůj zdravotní stav, přičemž – jak tvrdí výzkum – právě po čtyřicítce je nejvíce těch, kteří v životě žádný sport nedělají. Navíc v pandemii větší množství lidí sportovat přestalo, než začalo. Začít s pohybem a udržet si jeho pravidelnost je složité, ale vyplatí se zatnout zuby. „Po půl roce – a ta doba může být i kratší – si člověk dokáže vytvořit z pohybu návyk,“ říká psycholožka Jana Harvanová.

S přibývajícím věkem – a zvlášť pokud se začátečník nikdy pravidelně nehýbal – ale nutně přicházejí rizika. Než tedy poprvé vyběhne či vyrazí na delší procházku, měl by si být svých počátečních limitů vědom. „Pokud si chcete zlepšit kondici, chce to pravidelnost několikrát v týdnu. Tělo nebude reagovat, pokud si jednou týdně půjdete zahrát volejbal nebo badminton,“ vysvětluje Vítězslav Hradil, primář Centra pohybové medicíny Pavla Koláře. A zatímco každý má své limity, zdravotní stav či rodinné zázemí jiné, obecné poučky pro to, jak začít sportovat, existují.

Lucie Novotná: Je mi pak dobře

„V první fázi jsem běhala i pětkrát, šestkrát týdně. Byla to taková dlouhá vlna euforie,“ popisuje Lucie Novotná z Prahy své začátky s pohybem. Nikdy dříve se sportu aktivně nevěnovala. Jednou za rok ale vyrazila s kamarády na pár dní na Šumavu. Součástí party byla také její kamarádka, která si nad rámec společných aktivit chodila zaběhat. „A vždycky se…

Tento článek je v plném znění dostupný členům předplatitelům Respektu.

Odemkněte si všech 33 článků vydání zakoupením předplatného. Pokud jste již předplatitel/ka, přihlaste se. Pokud byste chtěl/a dostávat Respekt Speciály i v tištěné podobě, pořiďte si předplatné s členstvím v Klubu Respektu (pro rozšíření nám napište na [email protected]).

Pořízením předplatného získáte přístup k těmto digitálním verzím už v neděli ve 12 hodin:

Respekt.cz
Android
iPhone/iPad
Audioverze

Pokud jste v článku našli chybu, napište nám prosím na [email protected].